こんにちは、トシです！
今回は、
総合的に力を伸ばしたい、、、
体を大きくしたい、、、
自分に合ったトレーニングが分からない、、、
そういった悩みの方へ！
自分のタイプに合った体づくり（トレーニング）の方法
をお伝えします。
この記事を読むことで、
今やっている、
もしくはやっていた
無駄なことをすることがなくなり、
試合で最高のパフォーマンスが
出せるようになります！
自分に合ったトレーニングをしないで
このままにしておくと、
ずっと無駄なことをしたままで、
なかなか結果に結びつきません。
なので
自分のタイプに合った体づくりの方法
をお伝えしていきます。
自分のタイプに合った体づくりの方法
この方法をやっていくには、
まず、
自分のプレースタイルを知らなくてはなりません。
（自分に求められているプレーは何なのか）
それは、守備なのか、打撃なのか、
走塁なのか、全てなのか、、、
さらには、打撃の中でも、
長打が求められているのか、
バントなどの小技が求められているのか、
も大事になってきます。
ここでは打撃を例にして、
自分のタイプに合った体づくりを
お伝えしていきますね。
もし自分のプレースタイルを
知っておかないと、
自分のタイプが
バントなどの小技なのに、
ウエイトトレーニングや
体重増加の方に重視すると
細かく動けなかったり、
やりたい動きができなくなります。
つまり、やるべき練習を間違えると、
パフォーマンスの低下に
繋がります。
じゃあどうすればいいのか？
と思われる方もいるかと思います。
タイプを大きく３つに分類し、
どれに当てはまるか考えよう！
打撃においてのタイプを
３つに分けて、自分がどのタイプに
当てはまるのか、考えていきましょう。
打撃のタイプ３つ
①とにかく力，長打や球の強さの
「力タイプ」
②コンスタントに率を残し、時には長打が出る
「バランスタイプ」
③バントや出塁率、次につなげる役目の
「小技タイプ」
以上の３つに分かれます。
あなたはどれに当てはまるでしょうか？
次は、各タイプごとに
どのようなトレーニングをすればいいのか
簡単に説明していきます。
①力タイプ
求められているのは、
とにかく力なので、
体を大きくし、強い力を
試合で発揮することです。
そのためには、
ウエイトトレーニングが必須です。
それに加えて一緒にやってほしいのが、
いくら力がついたとしても、
扱えないと試合では
使えないので、必ずやってください。
あとは、しっかり食べることです。
これはどのタイプにも同じことが言えますが、
特に「力タイプ」の人は、
食べる量も意識してほしいです。
理由としては、
食べる量が増えてこないと、
筋肉の回復が追いつかず、
トレーニングしている意味がなくなるので
意識して行ってください。
②バランスタイプ
このタイプの人は、
「力タイプ」ほど
ウエイトトレーニングする必要は
ありませんが、試合で
結果を残していくためには、
必須なので程々に行いましょう。
重点的にやってほしいのが、
先ほども言いましたが、
試合で率を残し、結果を出し続けていくには、
ウエイトトレーニングでは作れない、
安定した強い体と、スピード、体力になってきます。
調べるとたくさん出てくるので、
自分ができそうなものをやってください。
③小技タイプ
このタイプの人は、
トレーニングというより、
技術練習に近いです。
特に打撃において重要な、
選球眼とバントを
磨くようにしてください。
選球眼の鍛え方の一つとしては、
マシンで速い球に設定し、
打たなくて構わないので、
ストライクゾーンを想定して
見続けることです。
慣れてきたら、
また速度を上げても構いませんし、
距離を近くするのもいいでしょう。
このように、
見る練習をしておくと、
試合でピッチャーの球を、
余裕を持って長く見ることが出来ます。
バントに関しては、
するのはもちろんのこと、
あらゆる状況を想定して
行ってください。
このようにして、
タイプに合ったトレーニングをしていきます。
本当にこのようにやっていけば、良くなるの？
そう思うかもしれません。
しかし、僕も同じような経験が
ありました。
僕にも高校の時、
ホームランを打ちたいから、
体を大きくしようと
たくさんウエイトをして、
食べる量も増やしてということを
繰り返してきたのですが、
怪我はするし、動きが悪くなったりと
結果が出ず、自分には合っていないと
気付くことが出来ました。
タイプとかは
当時わからなかったのですが、
小技系でもないなと思い、
コンスタントに率を残していける
打者を目指しました。
これが後の
「バランスタイプ」です。
そしてその為に、
パフォーマンスが上がりました。
今ではチームにいなくては
ならない存在になっています。
自分にタイプに合った体づくりをすることは超重要だった！！
僕がこの方法を
もしやっていなかったら
今でも結果が出ていないと実感するほど
効果が出ています。
自分に合ってないことを
やってしまうと、
最悪の場合、怪我にも繋がります。
しかし、自分のプレースタイルを知り、
自分のタイプに合った体づくりをすれば、
パフォーマンスも上がり、
結果も出るはずです。
自分のプレースタイルが分からない、、、
そのような方は、
まず人に聞いてみましょう！！
人に聞くことで、
自分はこういうプレーを
求められているのかと
気付くようにもなります。
地道になるかしれませんが、
成功するには、
必ず必要な道です。
一歩ずつ確実に歩んでいきましょう！！
